การแข่งขัน ความกดดัน...และสมาธิ


ลองจินตนาการว่าคุณกำลังทะยานไปข้างหน้าด้วยความเร็วกว่า 300 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ต่อหน้าผู้ชมกว่า 80 ล้านคนทั่วโลก ช่วงชิงชัยชนะกับผู้เข้าแข่งขันอีก 19 คน

มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะไม่รู้สึกกดดัน


นี่คือสถานการณ์ที่นักแข่งรถสูตรหนึ่ง (Formula 1) ต้องพบเจอในสุดสัปดาห์ของการแข่งขัน

นอกจากความกดดันทางกายภาพที่เกิดจากความเร่งของรถแข่งที่เร็วที่สุดในโลกแล้ว ความกดดันทางอารมณ์ระหว่างการต่อสู้เพื่อชัยชนะก็รุนแรงไม่แพ้กัน

นับได้ว่าเป็นหนึ่งในอาชีพที่ต้องทำงานภายใต้ความกดดันมากที่สุดในโลกอาชีพหนึ่งเลยทีเดียว


มีนักแข่งรถหลายคนที่สร้างผลงานได้ดีในการแข่งขันระดับล่างอย่างรถสูตร 3 (Formula 3) แต่กลับมีปัญหาในการแข่งขันระดับบนที่มีความกดดันเพิ่มมากขึ้น

และความผิดพลาดเพียงครั้งเดียว อาจเป็นจุดจบของอาชีพนักแข่งรถไปตลอดกาล


นักแข่งรถมืออาชีพที่ประสบความสำเร็จ จึงมักเป็นนักแข่งที่จัดการกับความกดดันทางอารมณ์ได้เป็นอย่างดี


Mika Hakkinen หนึ่งในนักแข่งรถสูตรหนึ่งที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก กล่าวว่าตลอดอาชีพการแข่งรถเขาได้เรียนรู้วิธีการควบคุมร่างกายและจิตใจภายใต้ความกดดันเป็นอย่างมาก


เขาแนะนำว่าควรนำอารมณ์ออกไป และตั้งสมาธิกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ให้มากที่สุด เพราะอารมณ์เป็นสิ่งที่ใช้พลังงานเยอะมาก


มีครั้งหนึ่งที่เขาละความสนใจออกจากสนามแข่ง และนั่นทำให้รถของเขาเหินข้ามเนินด้วยความเร็วกว่า 350 กิโลเมตรต่อชั่วโมงจนรถเกิดความเสียหายและเขาต้องหยุดรถ


“ไม่มีครั้งใดที่คุณกำลังขับรถแล้วคิดไปพลาง ๆ ว่าตอนเย็นจะทำอะไรดี” เขากล่าว


หากคุณมีปัญหาในการตั้งสมาธิ

James Hewitt หัวหน้าด้านวิทยาศาสตร์และนวัตกรรมจากบริษัทโค้ชนักกีฬา Hinsta ได้แนะนำเทคนิคที่จะช่วยให้คุณพัฒนาสมาธิได้ดังนี้

  • ออกกำลังกาย
  • นอนหลับให้เพียงพอ (อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน)
  • หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังเวลา 11 นาฬิกา รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ลดการทำหลายอย่างพร้อมกัน และวางแผนพักผ่อนจิตใจ เช่น มองก้อนเมฆ มองต้นไม้
  • เรียนรู้การอยู่เฉย ๆ ไม่ทำอะไรเลย จะช่วยเพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์
  • เช็คอีเมลเพียง 3 ครั้งต่อวัน

วันนี้เราอยู่ในโลกที่มีข้อมูลข่าวสารหลั่งไหลเข้ามากระตุ้นจิตใจตลอดเวลา ดังนั้นการที่จะมีสมาธิกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นาน ๆ นั้นจึงเป็นทักษะสำคัญที่ควรค่าแก่การฝึกฝน



Written by BTP

Rearranged by L1TTLEKITTEN


#ThisAbility #ThisReader #ThisSkill #FormulaOne #Racing #MikaHakkinen #Pressure #Attention #Psychology #Emotion


Ref: A Hidden Secret: How F1 Champions Cope with Pressure | by Siyan Li | The Post-Grad Survival Guide | Medium

Performing Under Pressure - Learning from F1 | IMD News

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

"เมื่อทางตรงไม่ใช่ทางที่สั้นที่สุด"

รูปภาพ
  หากใครเคยได้ดูแผนที่สำหรับเครื่องบิน จะพบว่าเส้นทางการบินไม่ใช่เส้นตรง เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น ? บินหลบพายุ ? บินตามกระแสลม ? อันที่จริงแล้วเส้นทางการบินนั้นโค้ง เพราะ "โลกกลม" แต่โลกกลมแล้วเส้นทางการบินโค้งได้อย่างไร? เมื่อเรากางแผนที่ออกมาบนโต๊ะ เราจะพบว่าแผนที่มีลักษณะแบนราบไปกับผิวโต๊ะ ซึ่งไม่ตรงกับความจริงที่ว่าผิวโลกนั้นมีลักษณะโค้ง ซึ่งหากเราวัดระยะทางบนผิวโค้ง(โดยใช้เชือก) เราจะพบว่าเส้นทางที่ดูเหมือนจะเป็นเส้นตรง กลับเป็นเส้นทางที่ไม่สั้นที่สุด เหตุผลเป็นเพราะในการวัดระยะทางปกตินั้น เราจะใช้หลักการของ Euclidean Space ซึ่งระบุไว้ว่าระยะทางที่สั้นที่สุดระหว่างสองจุดคือเส้นตรง แต่ในผิวโค้งเราจะใช้หลักการของ Riemannian Geometry ซึ่งเส้นโค้ง (Geodesics) จะกลายเป็นเส้นที่สั้นที่สุดระหว่างสองจุดแทน เราเรียกระยะทางนี้ว่า Great Circle Distance ซึ่งมีประโยชน์มากในการลดระยะทางของการเดินเรือและเครื่องบินตั้งแต่ในอดีตจนถึงปัจจุบัน ซึ่งการใช้ Great Circle สามารถลดระยะทางได้มากถึงหลักร้อยกิโลเมตรในเส้นทางไกล ประหยัดได้ทั้งเชื้อเพลิงและเวลา ดังนั้นต่อไปหากคุณเห็นเส้นทางการเดินทางที่...
อ่านเพิ่มเติม

"ข้อมูลส่วนตัวที่ไม่ควรเปิดเผย"

รูปภาพ
ในยุคปัจจุบันที่นวัตกรรมทางด้านคอมพิวเตอร์ได้พัฒนาไปอย่างรวดเร็ว โซเชียลมีเดียจึงได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น และสมาร์ทโฟนก็กลายเป็นของสำคัญที่ขาดไม่ได้ คนส่วนใหญ่จึงสามารถแสดงความคิดเห็นต่าง ๆ จากที่ใดเวลาใดก็ได้ เกิดเป็นกระแสต่าง ๆ ในสังคมได้อย่างรวดเร็ว . หลายคนใช้นวัตกรรมเหล่านี้สร้างตัวตนที่แตกต่างจากตัวตนจริง ๆ ขึ้นมา เพื่อแยกโลกออนไลน์และโลกแห่งความเป็นจริงออกจากกัน เป็นการรักษาสวัสดิภาพของหน้าที่การงาน ตัวตนในสังคม และรวมไปถ ึงความปลอดภัยของตัวเอง . เพื่อปกป้องความเป็นส่วนตัวของผู้ใช้งาน ผู้ให้บริการโซเชียลมีเดียต่าง ๆ จึงได้สร้างระบบรักษาความปลอดภัยที่ทันสมัยให้กับผู้ใช้ทุกคน แต่ไม่ว่าระบบรักษาความปลอดภัยจะทันสมัยเพียงใด หากผู้ใช้งานไม่ป้องกันตัวเองให้ดีแล้วระบบเหล่านั้นจะไม่มีความหมายใด ๆ เลยดังสุภาษิตที่ว่า “The chain is only as strong as its weakest link.” หรือ โซ่จะแข็งแรงได้เท่ากับห่วงที่เปราะที่สุด . เหมือนกับคนกลุ่มหนึ่งจับมือกัน คนที่อ่อนแอที่สุดจะเป็นคนปล่อยมือก่อนเสมอไม่ว่าคนอื่นจะแข็งแรงเท่าไหร่ก็ตาม การปล่อยให้ข้อมูลส่วนตัวถูกเผยแพร่ไปสู่สาธารณะ​ก็เหมือนก...
อ่านเพิ่มเติม

ThisSkill EP. 5 Move on อย่างไรให้เอ็นจอย

รูปภาพ
"ประสบการณ์จะสอนเราให้เดินหน้าต่อไปอย่างมั่นคงและไม่ทำผิดซ้ำอีก" ในตอนนี้รายการ ThisSkill จะมาเล่าถึงประสบการณ์อ่านหนังสือที่ว่ากันว่าดีที่สุดสำหรับการ Move On เล่มหนึ่งเลยทีเดียว หนังสือเล่มนี้ชื่อว่า “ใครเอาเนยแข็งของฉันไป” “Who Moved My Cheese?” ต้องบอกเลยว่าหนังสือเล่มนี้ได้เปลี่ยนมุมมองที่มีต่อโลกไปโดยสิ้นเชิง และทำให้มีแรงบันดาลใจในการสู้ต่อไปในโลกความจริงที่ไม่เป็นมิตรกับเราสักเท่าใดนัก พอดแคสต์วันนี้จะพูดถึง หนังสือเล่มนี้พูดถึงการ Move On อย่างไร หนังสือเล่มนี้ให้ข้อคิดเกี่ยวกับอะไรบ้าง เราจะนำข้อคิดเหล่านั้นมาใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร หากสนใจสามารถรับฟังได้ที่ด้านบนเลยครับ ผมมั่นใจว่าใครที่ได้ฟังจะต้องได้ข้อคิดและแรงบันดาลใจดี ๆ กลับไปอย่างแน่นอน Narrated by BTP Illustrated by Schwaiger  
อ่านเพิ่มเติม