“...ไม่มีเธอ แล้วไง ก็ไม่ตายนี่หัวใจ...” - ทฤษฎีการปรับตัวเมื่อเกิดความสูญเสีย

วันนี้ได้กลับไปฟังเพลง “แล้วไง” ของ Copter 

ทำให้นึกถึง “ทฤษฎีการปรับตัวเมื่อเกิดความสูญเสีย” ขึ้นมา


ทฤษฎีนี้เขียนโดย Elisabeth Kübler-Ross ซึ่งพูดถึง 5 ระยะที่คนเรามักจะเป็น เพื่อปรับตัวเมื่อสูญเสียอะไรไป ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียความรัก สูญเสียสัตว์เลี้ยง หรือแม้แต่ความตาย เมื่อเปรียบเทียบกับเนื้อเพลงก็พอจะสามารถอธิบายให้เห็นภาพแต่ละระยะที่จะเกิดขึ้นตามทฤษฎีนี้ได้ดังนี้


ระยะที่ 1 การปฏิเสธและการปลีกตัว (Denial & Isolation): 

“...หมดทั้งหัวใจ มีแค่เธอคนเดียว ไม่มีใครแล้ว...” เมื่อสูญเสียสิ่งสำคัญสักอย่างไป สิ่งที่จะผุดมาในใจอันดับแรก ๆ ก็คงหนีไม่พ้นความรู้สึกเดียวดาย เหมือนกับว่าโลกนี้ไม่เหลือใครแล้ว ทั้ง ๆ ที่ความเป็นจริงมีคนอีกมากที่ยังอยู่รอบตัวคุณ หรืออย่างน้อยก็ยังมีสัตว์เลี้ยง ไม่ก็หนังที่คุณชอบดูอยู่เป็นเพื่อนแก้เหงาได้


ระยะที่ 2 ความโกรธ (Anger):

“...แต่เธอก็ทิ้งไป ทิ้งฉันไปทำไม...” เมื่อหลีกหนีความจริงที่สูญเสียสิ่งนั้นไปไม่พ้นก็จะเริ่มตั้งคำถาม เริ่มมีความโกรธแค้นขึ้นมา เริ่มที่จะโยนความผิดให้ทั้งตนเอง ผู้อื่น หรือสิ่งอื่น


ระยะที่ 3 การต่อรอง (Bargaining):

“…แค่ต้องการเหตุผลที่เธอเลือกไป...” จริง ๆ แล้วการต่อรองในที่นี้จะเป็นในลักษณะประโยค ‘ถ้าหาก…(If only…)’ เช่น ถ้าหากวันนั้นทำแบบนี้คงไม่สูญเสียเธอไป เป็นต้น การพยายามหาเหตุผลกับเรื่องที่เกิดขึ้นก็เหมือนกับการหาสิ่งที่ทำผิดไป แต่ใครจะย้อนเวลาไปแก้ไขสิ่งที่ทำผิดได้ล่ะ ในระยะนี้จึงเกิดขึ้นเป็นลูปของความสูญเสียที่ไม่มีสิ้นสุด นำไปสู่ระยะถัดไปนั่นก็คือ ระยะซึมเศร้า


ระยะที่ 4 ความซึมเศร้า (Depression):

“...ยังต้องมาเสียใจ เรื่องเธออีก...” เมื่อคุณเอาแต่ตั้งคำถามเพื่อหาความผิดพลาดที่ไม่สามารถกลับไปแก้ไขได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ก็ทำให้เกิดความโศกเศร้าได้ แต่ในระยะนี้จะแบ่งออกเป็น 2 รูปแบบ คือ ความเสียใจชั่วขณะหนึ่ง กับ ความซึมเศร้าจนไม่อยากจะทำอะไรอีกต่อไป


ระยะที่ 5 การยอมรับ (Acceptance):

“...ไม่มีเธอ แล้วไง ก็ไม่ตายนี่หัวใจ...”

ถ้าคุณผ่านระยะที่ 4 มาได้โดยไม่เกิดความซึมเศร้ารุนแรง ในระยะนี้คุณจะเริ่มมองเห็นความจริง อยู่กับปัจจุบัน และค้นพบว่าจริง ๆ แล้วคุณ ‘ยังไหว’ กับความสูญเสียที่เกิดขึ้น


อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงทฤษฎี หากในชีวิตจริงคุณต้องเผชิญหน้ากับความสูญเสีย เราหวังว่าคุณจะสามารถเข้าสู่ระยะที่ 5 ได้โดยไม่ต้องผ่านระยะที่ 1 ถึง 4 อย่าจมปลักอยู่กับอดีตที่แก้ไขไม่ได้ จงก้าวต่อไปข้างหน้าในเวลาปัจจุบัน และถ้าหากยังมูฟออนไม่ได้ก็ลองฟังเพลง “แล้วไง” ของ Copter ดูก่อนก็ได้


เพราะสิ่งใดที่เกิดขึ้นแล้วย่อมเกิดขึ้น (What happened, happened)


Written by L1TTLEKITTEN
Illustrated by Schwaiger


Visit our blog: https://thisabilityth.blogspot.com/

Pic: 

Listen to this song: 

Ref: https://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief/

.

#แล้วไง #Copter #5StagesOfGriefAndLoss #GriefAndLoss #Denial #Isolation #Anger #Bargaining #Depression #Acceptance #WhatHappenedHappend #Entertainment #Music #ThisAbility #ThisAbilityTH #ThisReader

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

"เมื่อทางตรงไม่ใช่ทางที่สั้นที่สุด"

รูปภาพ
  หากใครเคยได้ดูแผนที่สำหรับเครื่องบิน จะพบว่าเส้นทางการบินไม่ใช่เส้นตรง เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น ? บินหลบพายุ ? บินตามกระแสลม ? อันที่จริงแล้วเส้นทางการบินนั้นโค้ง เพราะ "โลกกลม" แต่โลกกลมแล้วเส้นทางการบินโค้งได้อย่างไร? เมื่อเรากางแผนที่ออกมาบนโต๊ะ เราจะพบว่าแผนที่มีลักษณะแบนราบไปกับผิวโต๊ะ ซึ่งไม่ตรงกับความจริงที่ว่าผิวโลกนั้นมีลักษณะโค้ง ซึ่งหากเราวัดระยะทางบนผิวโค้ง(โดยใช้เชือก) เราจะพบว่าเส้นทางที่ดูเหมือนจะเป็นเส้นตรง กลับเป็นเส้นทางที่ไม่สั้นที่สุด เหตุผลเป็นเพราะในการวัดระยะทางปกตินั้น เราจะใช้หลักการของ Euclidean Space ซึ่งระบุไว้ว่าระยะทางที่สั้นที่สุดระหว่างสองจุดคือเส้นตรง แต่ในผิวโค้งเราจะใช้หลักการของ Riemannian Geometry ซึ่งเส้นโค้ง (Geodesics) จะกลายเป็นเส้นที่สั้นที่สุดระหว่างสองจุดแทน เราเรียกระยะทางนี้ว่า Great Circle Distance ซึ่งมีประโยชน์มากในการลดระยะทางของการเดินเรือและเครื่องบินตั้งแต่ในอดีตจนถึงปัจจุบัน ซึ่งการใช้ Great Circle สามารถลดระยะทางได้มากถึงหลักร้อยกิโลเมตรในเส้นทางไกล ประหยัดได้ทั้งเชื้อเพลิงและเวลา ดังนั้นต่อไปหากคุณเห็นเส้นทางการเดินทางที่...
อ่านเพิ่มเติม

"ข้อมูลส่วนตัวที่ไม่ควรเปิดเผย"

รูปภาพ
ในยุคปัจจุบันที่นวัตกรรมทางด้านคอมพิวเตอร์ได้พัฒนาไปอย่างรวดเร็ว โซเชียลมีเดียจึงได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น และสมาร์ทโฟนก็กลายเป็นของสำคัญที่ขาดไม่ได้ คนส่วนใหญ่จึงสามารถแสดงความคิดเห็นต่าง ๆ จากที่ใดเวลาใดก็ได้ เกิดเป็นกระแสต่าง ๆ ในสังคมได้อย่างรวดเร็ว . หลายคนใช้นวัตกรรมเหล่านี้สร้างตัวตนที่แตกต่างจากตัวตนจริง ๆ ขึ้นมา เพื่อแยกโลกออนไลน์และโลกแห่งความเป็นจริงออกจากกัน เป็นการรักษาสวัสดิภาพของหน้าที่การงาน ตัวตนในสังคม และรวมไปถ ึงความปลอดภัยของตัวเอง . เพื่อปกป้องความเป็นส่วนตัวของผู้ใช้งาน ผู้ให้บริการโซเชียลมีเดียต่าง ๆ จึงได้สร้างระบบรักษาความปลอดภัยที่ทันสมัยให้กับผู้ใช้ทุกคน แต่ไม่ว่าระบบรักษาความปลอดภัยจะทันสมัยเพียงใด หากผู้ใช้งานไม่ป้องกันตัวเองให้ดีแล้วระบบเหล่านั้นจะไม่มีความหมายใด ๆ เลยดังสุภาษิตที่ว่า “The chain is only as strong as its weakest link.” หรือ โซ่จะแข็งแรงได้เท่ากับห่วงที่เปราะที่สุด . เหมือนกับคนกลุ่มหนึ่งจับมือกัน คนที่อ่อนแอที่สุดจะเป็นคนปล่อยมือก่อนเสมอไม่ว่าคนอื่นจะแข็งแรงเท่าไหร่ก็ตาม การปล่อยให้ข้อมูลส่วนตัวถูกเผยแพร่ไปสู่สาธารณะ​ก็เหมือนก...
อ่านเพิ่มเติม

ThisSkill EP. 5 Move on อย่างไรให้เอ็นจอย

รูปภาพ
"ประสบการณ์จะสอนเราให้เดินหน้าต่อไปอย่างมั่นคงและไม่ทำผิดซ้ำอีก" ในตอนนี้รายการ ThisSkill จะมาเล่าถึงประสบการณ์อ่านหนังสือที่ว่ากันว่าดีที่สุดสำหรับการ Move On เล่มหนึ่งเลยทีเดียว หนังสือเล่มนี้ชื่อว่า “ใครเอาเนยแข็งของฉันไป” “Who Moved My Cheese?” ต้องบอกเลยว่าหนังสือเล่มนี้ได้เปลี่ยนมุมมองที่มีต่อโลกไปโดยสิ้นเชิง และทำให้มีแรงบันดาลใจในการสู้ต่อไปในโลกความจริงที่ไม่เป็นมิตรกับเราสักเท่าใดนัก พอดแคสต์วันนี้จะพูดถึง หนังสือเล่มนี้พูดถึงการ Move On อย่างไร หนังสือเล่มนี้ให้ข้อคิดเกี่ยวกับอะไรบ้าง เราจะนำข้อคิดเหล่านั้นมาใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร หากสนใจสามารถรับฟังได้ที่ด้านบนเลยครับ ผมมั่นใจว่าใครที่ได้ฟังจะต้องได้ข้อคิดและแรงบันดาลใจดี ๆ กลับไปอย่างแน่นอน Narrated by BTP Illustrated by Schwaiger  
อ่านเพิ่มเติม